Psicoeducación y Familia

Si estás sintiendo miedo a tomar decisiones, si tienes mucha indecisión, si ya no estás disfrutando la vida como antes, y no te motiva compartir con las personas, cuidado, el problema no está fuera, es hora de revisar y pensar qué está sucedido al interior de ti. Puede ser que tu autoestima esté baja, entonces, necesita ser reforzada y trabajada, porque la baja autoestima puede provocar la aparición de muchos trastornos psicológicos. Cuando la autoestima es alta, se nota, pero cuando está baja, se nota muchísimo más. Aquí algunas t ácticas que te pueden ser bien útil: Es momento de aceptarte como eres. De reconciliarte y aplicar misericordia contigo. De ese modo te amaras, con las cosas buenas y las no tan buenas que posees. La autoestima es la percepción, el sentimiento, la consideración y el aprecio que te tienes a ti.  Las personas que no se aceptan, viven arruinando sus relaciones y logros profesionales porque creen que no merecen tener amor, ni éxito. Has acto ...

La sociedad hoy en día pocas veces nos pone a valorar las prioridades de nuestra existencia como seres humanos, por eso tantas personas al final de cierta etapa de su vida se sienten fracasadas y arruinadas. Un dicho dice: “Aprendemos a ser hijos cuando somos padres, aprendemos a ser padres cuando somos abuelos y aprendemos a vivir cuando estamos muriendo; menos mal que aprendemos”.   En un mundo que circula a altas velocidades y nos crea necesidades que realmente no necesitamos, el más grande afectado es la familia, más directamente, los hijos. Los retos de los padres en la actualidad son muchos y muy variados, algunos mucho más complejos que otro, hay tanta distracción que pensamos que nuestros hijos son incapaces de controlar, que no nos damos cuenta que los padres a veces somos más marionetas del sistema que los hijos, pensamos que no se puede criar al niño sin el iPad, cuando en toda la historia de la humanidad no existía tal cosa, usted se crio sin una y no le hizo fal...

La Psicoterapia ha sido definida como un tratamiento psicológico para abordar una variedad de trastornos de salud mental, por medio de la cual, los profesionales de la psicología ayudan a las personas a llevar adelante sus vidas más felices, saludables y productivas. Según APA, la Asociación Americana de Psicología, la psicoterapia es un “tratamiento de colaboración entre un individuo y un psicólogo” donde el psicólogo utiliza “procedimientos científicamente validados para ayudar a las personas a desarrollar hábitos más saludables y más efectivos”. Desde esta definición, considero que la psicoterapia aporta significativamente a la calidad de vida de las personas, desde varias dimensiones humanas y científicas. Al decir de Laplanche y Pontalis, la “es, en sentido amplio, todo método de tratamiento de los desórdenes psíquicos o corporales empleando medios psicológicos y, de manera más precisa, la relación terapeuta-paciente…”. En síntesis, la psicoterapia consiste en un conjunto de proce...

El sabor de los cambios El sabor de los cambios es una temática cargada de subjetividad que resulta muy interesante. Pero podemos preguntarnos: ¿en verdad los cambios tienen sabor? A esta interrogante podemos responder: si lo tienen, por la carga de sensaciones y emociones que estos implican. Vivir un cambio es dejar una situación habitual por otra diferente. Puede suceder en los escenarios, personal, familiar, social y laboral. Asimismo, vivir un cambio puede referirse a la acción de sustituir o reemplazar algo. Incluso no solo reemplazar algo sino a alguien. Aquí reemplazar debemos considerarlo en el sentido de algún tipo de dependencia hacia otro. Cuando ocurre un cambio este va acompañado de nuevos aprendizajes. Dando lugar al surgimiento de una nueva mirada a lo cotidiano llena de curiosidad y creatividad. Una alteración del estado de “reposo”, el cual nos había llevado a sentirnos cómodos y seguros en nuestra zona de confort. Muchas de las capacidades, desconocidas hasta el...

La simpatía y sus beneficios   La simpatía es una actitud que causa emoción y sentimientos de cercanía, cordialidad y amabilidad. Es una característica muy apreciada, que se manifiesta principalmente en las relaciones interpersonales.   Una cualidad que s e refiere al carácter y a cierto modo de ser en una persona, la cual nos resulta grata y empática. La simpatía es un mecanismo de influencia que se basa en el componente afectivo que moviliza la actitud de las personas, por eso genera un entorno agradable que permite que las personas sean más fáciles de convencer o persuadir en relación con una causa determinada. Sentimos simpatía por aquellas personas que nos resultan agradables, amigables y encantadoras, en su compañía y conversación. Personas con las que suele haber cierta afinidad en la forma de sentir, pensar y de ver las cosas de la vida. No es cuestión de ser popular, es cuestión de ser sociable y educado; afectivo y amable. Es cuidar la forma en ...

Dra. Luz Rosa Estrella La depresión es una enfermedad que tiene un origen psíquico con manifestaciones que se extienden a lo fisiológico, afecta el organismo, la mente y las relaciones sociales, también la dimensión espiritual es tocada por esta; se presenta como un estado de ánimo triste por un mínimo de 2 semanas continuas. Con ella se pierde la capacidad de alegrarse. Lamentablemente nuestro país tiene una tasa muy alta de casos de depresión en la población, esta psicopatología es terrible, ya que el sufrimiento por depresión puede llevar a ver el suicidio como la única salida, en muchos casos, Las personas depresivas, la mayor parte del día sienten abatimiento, tristeza, sin energía y sin motivación, lo que puede descontrolar toda la rutina de sus vidas, les puede quitar el apetito y llevarlos a perder peso, o también lo contrario pueden comer con ansiedad y engordar. Lo peor es que su apetito es especialmente a comidas estimulantes para el subconsciente como dulces y harin...

¿Cómo lograr tus Metas en este año?  Dra. Luz Rosa Estrella Temes que no podrás lograr tus metas en este año, porque nos cambiaron las reglas del juego con el Covid 19, debes leer estas estrategias y verás grandes resultados. Vamos a distinguir propósitos de metas, los propósitos son más amplios, abarcadores y a mayor plazo, las metas son acciones más concretas y pequeñas que permiten logra los propósitos u objetivos deseados. Existen distintos tipos de metas, están las de bienestar, salud y mejoras constantes y las metas materiales como adquisición de cosas, trabajo, condiciones u organización. Aquí te dejo una lista de condiciones bien concretas y llanas, de fácil aplicación y excelente efectividad, seguirlas al pie de la letra: 1- ¿Son realistas y desafiantes tus metas? Si en verdad son el resultado de un análisis y una introspección que realizaste, ya esto ayuda mucho a mantener la motivación para el logro de ellas. 2- ¿Tomaste en cuenta que las metas no fueran a largo ...

Excelente cierre del capítulo 2020 e inicio del nuevo año 2021 Por: Dra. Luz Rosa Estrella Al llegar al final de un año, y especialmente al final de un año tan característico como lo fue el 2020, se hace necesario que nosotros pacemos balance a lo vivido, y lo experimentado en este año, las pruebas y las tristezas que nos trajo, pero no todo fue malo, también nos dejó aprendizajes, madurez, pruebas superadas, cercanía familiar, y nos llevó a valorar las cosas más importantes. Este balance de fin año, hagámoslo desde dos estrategias que les traigo, Agradecer y Perdonar.    El sentido de la gratitud, es muy noble y sano, da sentido a tu vida. Quien sabe agradecer se enriquece mucho. Sabe valorar las cosas pequeñas que permiten conseguir cosas grandes.   El acto de perdonar, una estrategia maravillosa, pedir perdón, perdonar y autoperdonarse, es liberarse, es una excelente catarsis, es soltar y caminar en armonía, ligeramente, en paz.   Las dos juntas agra...

El ser humano, muchas veces, enrumba su vida y se encarrila en ella, como quien se sube a un tren del que no puede bajar, cargando consigo decisiones y situaciones que no necesariamente analizó antes si le convenía, y ni cuenta se ha dado que va subido allí. Pero llega un momento donde un cierto estado de conciencia le dice que algo anda mal, revísate. Una alerta que casi nunca recibe atención, más bien la evade y continúa en su extraña zona de confort. Es que hay personas que parecen veletas, que no se toman un tiempo para pausar, analizar, dudar de algunas informaciones, reflexionar de manera constructiva, viendo los hechos con objetividad y enfocado en criterios de salud mental, y continúa ese derrotero, justamente arruinando su bienestar. Cae en un perfil de personas contaminantes, les resulta muy fácil seducir, manipular para lograr cosas, y disfrutan su manipulación. Lo ven como una excelente estrategia, sin percatarse de que esto limita mucho el auténtico potencial humano. S...

  “Autocuidado y Estrategias para la Resiliencia” Dra. Luz Rosa Estrella Mayo 2020.   Estamos viviendo una experiencia difícil, triste , que es una prueba para evaluar nuestras fortalezas y capacidades, esta experiencia de la pandemia es estresante.   El estrés forma parte de la vida, se supera, pasa, pero si es muy fuerte y prolongado carga al cerebro de cortisol y catecolaminas, el cerebro de altera, se inflama, se intoxica y trae problemas para el funcionamiento de las neuronas, puede provocar trastornos físicos y mentales.   Por eso es tiempo de mirar con esperanza , con resiliencia, vamos a resistir y a manejar la realidad, para ello es necesario que creas en ti, que confíes en ti. Te presento algunas estrategias importantes.   La esperanza se desarrolla desde el pensamiento y las acciones:   No te sobre preocupes : no todo está tan claro en la vida, hay cosas que no entendemos, y no vamos a entender totalmente, pero con mental...

Por: Dra. Luz Rosa Estrella Entender la creatividad suele ser un poco complejo, vamos a conocer como la abordan algunos autores, por ejemplo, Rodríguez, E. M. en el año 1999 definió la creatividad como la capacidad de producir cosas nuevas y valiosas. De la Torre, en ese mismo año dijo: “Si definir es rodear un campo de ideas con una valla de palabras, creatividad sería como un océano de ideas desbordado por un continente de palabras”. También Gardner, en el 1999, planteó que la creatividad no es una especie de fluido que pueda manar en cualquier dirección. La vida de la mente se divide en diferentes regiones, que yo denomino ‘inteligencias’, como la matemática, el lenguaje o la música. Y una determinada persona puede ser muy original e inventiva, incluso iconoclásticamente imaginativa, en una de esas áreas sin ser particularmente creativa en ninguna de las demás. Gagné dijo que la creatividad puede ser considerada una forma de solucionar problemas, mediante intuiciones o una combina...

Resumen ¿Cómo se diseña una estrategia de aprendizaje que sea acorde con el contexto educativo, adecuada a distintos estilos de aprendizaje, que aproveche los recursos tecnológicos y que conduzca al logro de aprendizajes significativos? Es la gran interrogante que motiva la creación de la estrategia de aprendizaje con carácter dinámico motivacional . Actualmente, el aprendizaje, en cualquier nivel, marca una tendencia hacia la individualización del mismo, los esfuerzos para ajustar la propuesta educativa a las necesidades e intereses del alumnado han sido una constante en la historia de la educación, y se manifiesta con especial intensidad en los planteamientos y propuestas psicopedagógicas que sitúan al aprendizaje como centro de la acción educativa. El aprendizaje como proceso dinámico y participativo, que involucra la afectividad y la personalidad de los actores que intervienen; aprendizaje que se da de manera individual, en interacción con otros y en el marco de un contexto ...