Prevención de la Depresión
Dra. Luz Rosa Estrella
La depresión es una enfermedad que tiene un origen psíquico con manifestaciones que se extienden a lo fisiológico, afecta el organismo, la mente y las relaciones sociales, también la dimensión espiritual es tocada por esta; se presenta como un estado de ánimo triste por un mínimo de 2 semanas continuas. Con ella se pierde la capacidad de alegrarse.
Lamentablemente nuestro país tiene una tasa muy
alta de casos de depresión en la población, esta psicopatología es terrible, ya
que el sufrimiento por depresión puede llevar a ver el suicidio como la única
salida, en muchos casos,
Las personas depresivas, la mayor parte del día sienten
abatimiento, tristeza, sin energía y sin motivación, lo que puede descontrolar
toda la rutina de sus vidas, les puede quitar el apetito y llevarlos a perder
peso, o también lo contrario pueden comer con ansiedad y engordar. Lo peor es
que su apetito es especialmente a comidas estimulantes para el subconsciente
como dulces y harina, y es más frecuente por la noche, no tanto de día.
En la mente comienza a redundar el sentimiento de que
no es útil, que nadie le toma en cuenta, que la vida no tiene sentido, con
temor al futuro y apego al pasado.
Se puede salir
de la depresión, pero implica un esfuerzo, hacerse consciente de que se
necesita ayuda y tomar la decisión de buscarla. Algunas sugerencias para salir
del cuadro depresivo pueden ser, realizar actividades de ocio, practicar deporte
que aumenta los niveles de serotonina. Recuerda que tu fuerza de voluntad debe
ser más fuerte que su desaliento. Compartir con gente positiva y que te quiera
mucho. Establece metas realistas a corto plazo. Salir de una depresión es un
proceso largo y puede haber recaídas en algunos casos. No dude en pedir ayuda
profesional del psicólogo o psiquiatra.
Muy buena información.
ResponderEliminar